gooseの散歩

今日も良い天候の１日でした。
昨日修復したスニーカーで、いつもの様に帰宅時のスロージョグをしました。
左足の修復箇所に小指が擦れる感じがあったものの、走ってみました。
３０分で小指外側に水ぶくれができた感じがしたので、そこでストップし確認してみると・・・バカでしたorz

しかし、解ったこともあります。
　・右足に比べ左足の方が、小指部の穴が大きく開いていた。
　・靴底の前部外側にある赤いマーカーが、右足に比べ左足の方が沢山削れていた。
　・靴底の母子球部はほとんど削れてはおらず、中指～薬指の付け根辺りが削れている。
　・前・後方面観を見ると、左右足共に床に置いた時点で既に靴底が外側に傾いており、傾く度合
　　いは左足の方が大きい。
　・インソールの中指～小指の付け根の削れ方がもっとも大きく、右足に比べ左足の方が沢山削
　　れていた。
　・インソールの母子球部は左足が少し削れており、右足はあまり削れてはいない。
　↓
　☆両足ともややサピネーション気味だと思うが（ニュートラルやオーバープロネーションなら、も
　　う少しインソールの母子球部に圧がかかった跡ができたり、靴底前部の内側が削れると考え
　　るため）、右足より左足の方がその度合いが大きい。
　　（左足インソールの母子球部分が削れていたのは、決して走り方がニュートラルなのではな
　　く、二次的に削れてしまっただけで、右足の方がニュートラルに近い動きをしていた様だ。）
　☆床に靴を置いた時点で、土踏まずの部分しか接地しておらず、前方からみると、既に外側に
　　傾いてしまっている。
　　（これでは、靴の中で足が外側にズリ落ちる様な力が働き、小指外側に圧が掛かるだけでな
　　く、サピネーションを助長していることになるので、早期に靴底が傾いていないものに買い換え
　　るべきだと思う）
　　★つまり、靴底踵部外側が削れているからといって、全てニュートラルやオーバープロネー
　　　　ションになるとは限らないのだ！・・・って今頃気づきました(^_^;)
　　　何故なら使用し続けて靴底が外側に傾いてしまった靴なら、履いた段階で足底も外側に傾
　　　いているからです。


左足インソールの母子球部に少し削れた跡があったのでニュートラル気味に接地（左写）していると思っていたが、ややサピネーション気味に接地（右写）している様です。
（この動きは左右足に認められるが、左足の方が度合いが大きいかな？と感じています。）
だから、靴底の中央からやや前方まで外側が削れている（特に左足）のだと思います。
靴の中では、足が外側にズレ落ちようとするので、その結果、靴の小指付近に穴が開いたと考察しました。
違うかな・・・謎？


靴の中で足が外側にズレ落ちようとし、小指が修復箇所に押し付けられ、擦過傷から水ぶくれが発症してしまいました。（左写）
靴を床に置くと、外側に傾いている事が確認でき（左足の方が傾きが大きい）、これではサピネーションを助長するばかりで、良い状態とは言えないと確信してしまいました。（右写）

※このスニーカーでの実験は、そろそろ終了した方が良さそうです。
　このまま履き続けても、小指を痛めるだけでは済まなくなりそうですし・・・
　いろんな事を考えさせてくれた靴なので、履き替えるのが惜しい気もしますが、もうそろそろ潮
　時のようです。
　とりあえず、靴底が平らな靴を履こうと思います。（笑）

今日も良い天候でしたが、北西の風が吹き、朝は少し肌寒さを感じました。

いつも履いているスニーカーが大分草臥れてきました。
両足とも、小指の外側が破け、靴底の踵の外側が大きく削れ・中指～薬指の付け根辺りが少し削れ、靴底の前後にロッカーがついてきました。
インソールを見てみると、中指～小指の付け根にかけて圧がかかっているのがもっとも顕著で、左足は母子球にも圧が掛かっていることが顕著ですが、右足の母子球には圧があまり掛かっていない様です。
以外にも、踵にはそれほど圧が掛かった様子はありませんでした。

ここで、分からない点が出てきました。
　・靴底で最も削れている部分は踵の外側だが、インソールのその部位はあまり削れていない。
　・インソールの最も圧が掛かった跡が顕著な部位は中指～小指の付け根だが、靴底は中指～
　　薬指の付け根辺りが少し削れているに留まっている。
　↓
　☆つまり、インソールのもっとも削れている場所と、靴底のもっとも削れている場所が一致して
　　いない・・・
　↓
　・自分の重心位置は、４スタンス理論でいうところのB2 or A2どちらなのだろう？
　・インソールの中指～小指の付け根にもっとも圧が掛かっているのは、サピネーションが考えら
　　れるのか？
　↓
　これだけ変形してきたスニーカーを、このまま履き続けても問題は無いのだろうか？
　（今のところ、１０ｋｍのスロージョグ程度では自覚症状はありません）

※右足が外側に開きたがる、左腕の動きが不良等、体の前後左右のバランスが悪くなっている
　事を年を増すごとに強く感じています。
　右足の母子球が左並みに働く様に、走り方を意識してみようか・・・？

補修前の様子です。

上方面観　　　　　　　　　　　 　 下方面観

前後共に外側は接地せず。
前方面観　　　　　　　　　　　 　 後方面観

特に外側はロッカーが強い。
左足外側方面観　　　　　　　　 左足内側方面観
（外側：緩衝材の厚みが前後均一方向へ変化してきた）
（外側に付いている赤いマーカーが、削れている）
（内側：土踏まずの部位が削れずに残り、そこが接地している）

内側の緩衝材量は過多かも？
右足外側方面観　　　　　　　　 右足内側方面観
（外側：緩衝材の厚みが前後均一方向へ変化してきた）
（外側に付いている赤いマーカーは、左足ほど削れていない）
（内側：土踏まずの部位が削れずに残り、そこが接地している

補修後の様子です。
（とりあえず破れた箇所だけ塞ぎましたが、いつまで持つことやら・・・）
まるでＭＢＴの様だ。
左足外側方面観　　　　　　　　 右足外側方面観

何となく、スッキリ。
上方面観

※そろそろ、次の靴を探そうと思います。
　どうせ、すぐにボロボロになるので安い物でよいけれど、次はどのメーカーの物を選ぼうかな？
　初めから、ある程度ロッカーが付与されているものが良さそうだな。
　また、クッション材はあまり外側にはみ出していなくても良さそうだな。
　全体的にボリューム少な目の印象のスーニカーで十分な様な気がする。
　スポーツ用品店で、試し履きをさせて貰おう。
　楽しみ～

今日は、朝から雨でした。
お昼には止んでおり、夕方の帰宅時にもまだ持ちこたえていてくれました。
そこで、久しぶりに海へ行ってスロージョグをしてきました。
海況は荒れ気味なのかな？と思っていましたが、南東の風が少し吹いている程度で、白波も立っておらず、以外にも落ち着いた状態でした。
重い雲が立ち込めていましたが、景色も遠望できました。
ＰＭ６時過ぎからパラパラと雨が降り出しましたが、火照った体をクールダウンしてくれるので、とても心地良かったです。


いつもの様に、へひり浜～恵比寿海水浴場間を往復しました。


曇っていますが、伊良湖水道方面には神島や野島が見えました。

※今日は天候不良だからなのか？釣れない日なのか？分かりませんが、釣り人をほとんど見か
　けませんでした。
　明日の朝、釣りをしようと考えていたのに・・・
　ダメな日なのでしょうか？

今日は曇が出ましたが、まずまずの天候でした。
昨日少し歩いたので、帰宅時のスロージョグは大丈夫かな？と思っていたのですが、やってみるといつもと何も変わらず思い過ごしでした。
昨日の山行は、大した運動にはなっていなかった様です・・・(*_*;

さて、スロージョグついでにホームセンターへ寄り道をして、グリースを買いました。
ファスナーが汗の塩分で固着してしまうと厄介なので、たまに塗ったり、自転車や遊び道具等にもよく塗布するのですが、いつもは自動車コーナーにある商品を買っていたのですが、農業用品コーナーにも多種多様な潤滑油が揃っていることを知りました。
その中に￥１９８というお値打ち商品を見つけお店の方に伺うと、「粘度が低くシャビシャビなのでベアリング等には使用不可だけど、ファスナーに頻繁に付け足すならいいと思う」とのことでしたので、購入してみました。
さて、使用感はどんなものなのでしょうか？


木曜日は、いつもの公園内の球場ではナイター練習をやっており、公園内が明るくなるため走りやすくなり、助かっています。


こちらが、購入した￥１９８のグリーススプレーです。
帰宅後試してみると、無色透明でシャビシャビで自分には使い易そうです。
粘度が低いため、耐久性が気になるところです。

※アジが釣りたい・・・
　サビキで釣りたい・・・
　次こそは、釣るぞ。

昨日に続き、今日も良い天候でした。
今日も懲りずにスロージョグをして帰りました。


昨日の食べ過ぎが祟り、アップアップでした。
少しだけbare footを意識するだけで、踵や、腰、オケツへの負担が軽減されるのが分かります。
ピッチは上げていないけれど、心拍が上がる様な気がしました。
筋肉の稼働率が上がるのか？ただの食べ過ぎが原因か？・・・謎
先日読んだ４スタンス理論でいえば、自分はB2 typeだと思うけれど、 bare footを意識するということはA1 typeの動きをしているということなのだろうか？
非効率的な動作をしているのかもしれない(・・?

※いずれにしても、スロージョグなのだから、ほとんど体への負荷はかかっていないはず。
　考えても、意味がないか・・・
　それよりも、昨日ついに食欲が暴発した。
　ついに、この時期がきてしまった(-_-;)
　体が勝手に、冬眠したがっている・・・
　俺は、クマか！・・・早く人間になりたい。

今日は曇天が続いていましたが、帰宅時にパラパラと雨が降ってきました。
南東の風が、強めに吹いていました。
どの道、汗でビタビタになるので気にせずスロージョグで帰宅しました。
雨が強くなってこないか心配でしたが、すぐに止み、虫の音が聞こえ出したので、安心して走れました。


雨が降ると気分が変わるし、体の熱を取り除いてくれるので、走りやすい気がします。
しかし、車の量が増え、体側近くを勢いよく追い越していくので、ヘッドランプを点けていても少し怖いです。
もう少し時間を遅くにずらせば、交通量が減り走りやすくなるとは思うが、一度帰宅してしまうと、走り出すのが億劫になり止めてしまうのは目に見えているので、やはり注意するしかなさそうです。
歩行者がブラブラしにくい街は、廃れることが分かっているのに・・・

今日は、薄曇の１日でした。
今宵の月は昨日同様、薄月（薄雲が掛かった月）だったため、満月ですが淡月（淡い光の月）となり、孤月（寂しげな月）の風情をかもしだしていました。
さて、帰りにいつもの様にスロージョグをしていると、珍しくジョギングをしている方々を何人か見かけました。
秋のスポーツイベントにエントリーしているのかな？
滅多に見ない光景でしたので、ちょっと驚きました。


今宵は、満月だから大潮ですね。
大潮といえば、お魚が釣れる可能性が高そうです。
アジを釣ってみたい・・・